Migraine & EFT…

 

La migraine c’est un mal dont je souffre depuis quelques années…

C’est très souvent lié à mon cycle, mais aussi aux changements de température trop brusques, aux changements de pression, si le temps est sec, si je suis fatiguée, déshydratée, si j’ai mangé trop de gluten, si je n’ai pas pris de café, si j’ai trop pris de café, si j’ai trop dormi, si j’ai pas assez dormi, si y a une odeur trop forte, si je suis stressée, etc etc…

Hier soir j’avais mon cours de sophro hebdomadaire et c’était mon troisième jour de migraine… J’en avais les larmes aux yeux tellement ça me prenait la tête (c’est le cas de la dire).

Allez travailler avec une migraine, c’est l’enfer… Le bruit, la lumière… Je ne supporte rien !! Alors me retrouver dans un collège plein d’ados ou entourée de primaires déchaînés pendant la récréation…

Ma prof avant le cours m’a prise à part et m’a fait faire 3 rondes d’EFT.

Elle avait déjà utilisé cette technique pour un mal de dos que j’avais, et ça avait été assez efficace !

Là, il a fallu trois rondes pour que la migraine cesse. Ça représente grand maximum 10min…
10 min et plus de migraine. Quasi un miracle à ce stade !

 

 

Alors du coup, l’EFT c’est quoi ?
Grosso modo c’est le tapotement de méridiens (les mêmes points qu’en acuponcture) avec la verbalisation du « mal ».

Ça fait gourou et un peu « magique » dit comme ça et j’étais la première sceptique… Mais faut se rendre à l’évidence, que après 3 jours non stop de migraine, c’est la seule chose qui me l’a stoppé en quelques minutes.

 

Exemple de script (à adapter selon son « mal »)

En premier lieu, il convient de décrire la douleur le plus précisément possible : localisation, intensité sur une échelle de 1 à 10, si vous la ressentez comme des coups de marteau ou comme une brulure, ou comme une visse qui s’enfoncerait… Essayez de lui donner une image, une couleur.

1ère ronde :

Ensuite en tapotant le point Karaté (tranchant de la main), dites trois fois de suite : Même si j’ai la migraine, que je sens comme des coups de marteau très fort à gauche, juste au dessus de mon oeil gauche, je m’accepte totalement et infiniment, tel que je suis.

Puis tapoter les points suivants :

  • début des sourcils : j’ai très mal au dessus de l’oeil gauche
  • coin de l’oeil : ça me fait comme des coups de marteau
  • sous l’oeil : j’ai une grosse migraine
  • sous le nez : ça fait très mal dans ma tête à gauche
  • creux du menton : j’ai mal à la tête depuis 1/2 h
  • clavicule : ça me tape derrière l’oeil gauche
  • sous le bras : cette migraine me fait mal
  • sous le sein : je n’en peux plus de cette migraine
  • coin de l’ongle du pouce : j’ai mal comme si je recevais des coups de marteau dans la tête
  • coin de l’ongle de l’index : c’est comme si on me tapait à l’intérieur de la tête
  • coin de l’ongle du majeur : au gauche derrière mon oeil
  • coin de l’ongle de l’auriculaire : j’ai une migraine dans ma tête à gauche
  • point karaté : j’en ai marre de cette migraine
  • point de gamme (dos de la main) : ça me tape dans tête.

 

Respirez, buvez de l’eau

Mesurez l’intensité de la douleur de 1 à 10 : à combien êtes vous descendu ? Si vous n’êtes pas encore à zéro ou un, refaites une ronde, en variant légèrement la phrase :

2ème ronde :

Point karaté, 3 fois : Même si j’ai encore un peu la migraine, que je sens encore un peu comme des coups de marteau très fort à gauche, juste au dessus de mon oeil gauche, je m’accepte totalement et infiniment, tel que je suis.

Puis tapoter les points suivants :

  • début des sourcils : j’ai encore un peu mal au dessus de l’oeil gauche
  • coin de l’oeil : ça me fait encore un peu comme des coups de marteau
  • sous l’oeil : j’ai encore la migraine
  • sous le nez : ça fait encore un peu mal dans ma tête à gauche
  • creux du menton : j’ai encore mal à la tête depuis 1/2 h
  • clavicule : ça me tape encore un peu derrière l’oeil gauche
  • sous le bras : cette migraine me fait encore un peu mal
  • sous le sein : j’en ai marre de cette migraine
  • coin de l’ongle du pouce : j’ai encore un peu mal comme si je recevais des coups de marteau dans la tête
  • coin de l’ongle de l’index : c’est comme si on me tapait encore à l’intérieur de la tête
  • coin de l’ongle du majeur : au gauche derrière mon oeil
  • coin de l’ongle de l’auriculaire : j’ai encore un peu une migraine dans ma tête à gauche
  • point karaté : j’en ai marre de cette migraine
  • point de gamme (dos de la main) : ça me tape encore un peu dans tête.

 

Respirez, buvez de l’eau si nécessaire.

Mesurez à nouveau l’intensité de la douleur de 1 à 10 : elle devrait être bien descendue. Si vous n’êtes pas encore à zéro ou un, refaites une 3è ronde, en variant légèrement les phrases, par exemple, en disant « j’ai encore légèrement mal à la tête ».

 

 

Si vous testez, si vous avez déjà eu une expérience avec l’EFT… Partagez !!

8 réflexions sur “Migraine & EFT…

  1. tequi dit :

    Bon je ne me lancerai pas toute seule sans avoir jamais pratiqué mais pour la migraineuse que je suis, c’est quasi surnaturel donc je vais me renseigner ! 😀

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    • Didi dit :

      Oui très !!! Je me suis sauvegardé la ronde « basique » pour le faire moi-même, mais au besoin je sais que je peux demander à ma sophrologue.
      Ca marche très bien pour les douleurs émotionnelles aussi

      J'aime

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